Sabia que pode acelerar o metabolismo do seu corpo em 30% ao beber um grande copo de água? A desidratação também pode fazer com que sinta fome, pelo que deve beber água regularmente.

2º Melancia:

A quantidade elevada de água na melancia transmite ao corpo a ideia de que está saciado, o que significa que irá comer menos. Mais ainda, a melancia contém o antioxidante lycopene.

3º Vinho tinto:

O revesratrol, um antioxidante presente na pele das uvas, inibe a produção de células gordas. No entanto, se precisa de uma desculpa para beber vinho ao invés de comer uvas, o calcium pyruvate, encontrado no vinho tinto, ajuda as células gordas a queimar mais energia.

4º Alho:

O alho é um poderoso antioxidante que ajuda a diminuir os níveis do cortisol, uma hormona do stress que leva a que o corpo armazene calorias como gordura abdominal.

5º Canela:

A canela ajuda a fazer com que a glucose entre mais rapidamente nas células, pelo que os níveis de insulina, a hormona que armazena a gordura, diminuem.

6º Café:

'A cafeína acelera o metabolismo, mas assegure-se que não adiciona açúcar ou outros extras pois, se o fizer, irá retirar todos os benefícios da cafeína. Nada de cappuccionos ou lattes!', afirma McGrath.

7º Vinagre:

Alguns estudos mostram que o vinagre, especialmente o de cidra, ativa enzimas no corpo que ajudam a queimar as gorduras. Mas há várias teorias, nomeadamente a que o vinagre de cidra acelera o metabolismo. Há também estudos que indicam que o vinagre de cidra ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a perder peso por prevenir os picos. 

8º Chá verde:

'O chá verde contém químicos que ajudam a queimar a gordura. Não só aceleram o metabolismo (o que ajuda a queimar calorias), como também aumenta o nível que o fígado usa para queimar gordura. A dose recomendada de chá verde por dia para quem quer perder peso é de quatro a seis chávenas por dia.

9º Framboesas e outras bagas:

'A fibra e a pectina encontrada nas bagas ajudam a sentir-se saciado mais tempo, pelo que irá perder gordura porque irá consumir menos alimentos a seguir', explica McGrath. 'As bagas contêm, no entanto, muito açúcar natural por isso devem ser limitadas a apenas uma mão-cheia de bagas por dia.

10º Óleo de coco:

O óleo de coco contém triglicérideos de cadeia média (MCTs), a gordura que o corpo prefere usar para dar energia, tornando-o algo pouco provavel de ser armazenado como gordura. Um estudo mostrou uma maior perda de peso ao longo de 16 semanas quando os MCTs eram consumidos ao invés do azeite. É verdade que o azeite contém outros nutrientes importantes, pelo que deve alternar entre um e outro.

11º Fruta:

'Muitos frutos têm valores elevados de frutose, um açúcar natural, o que pode ajudar a dificultar a perda de peso'. Diz também a nutricionista que, no entanto 'há também vários frutos que, à semelhança dos vegetais, gastam mais calorias do que aqueles que contêm ao serem digeridos, ajudando por isso a perder peso. Entre eles encontram-se as maçãs, pêssegos, pêras e damascos'.

12º Grãos integrais:

'As fibras presentes nos pães e cereais integrais ajudam a manter os níveis de insulina em baixo', explica a nutricionista. 'Isto previne o corpo de armazenar gordura pelo que deve parar de consumir pão branco, uma vez qu os nutrientes e fibras daí são removidos. Para perder peso, escolha grãos integrais, incluindo o arroz integral'. O seu corpo irá queimar o dobro das calorias a processar os alimentos integrais.

13º Perú, frango e carne magra:

'Digerir proteína requer mais energia do que digerir hidratos de carbono ou gordura', afirma McGrath. 'Isso significa que alimentos com muita proteína são queimadores de gordura naturais. Prefira as versões de carne branca das carnes, nomeadamente o perú e frango'.

14º Laticínios (leite magro, iogurte e queijo):

'O cálcio é uma substância que queima gordura, provavelmente um dos queimadores de gordura mais potentes e é encontrado abundantemente em comida do dia-a-dia', afirma McGrath. 'O cálcio não só parte a gordura como ajuda a prevenir a formação da mesma. Escolha produtos com pouca gordura no que diz respeito a leite, queijo e iogurte'.

15º Espinafres e outros vegetais verdes:

'Equivalente aos feijões, os vegetais verdes têm poucas calorias e muita fibra', esclarece a nutricionista. 'Ajudam a sentir-se saciado e, por isso, ajudam a comer menos. Os vegetais verdes são também muito ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes, destacando os espinafres, brócules, agrião e rúcula.

16º Aveia (sem açúcares nem sabores):

'A aveia é outra fantástica fonte de fibra, ajudando a que se sinta saciado mais tempo', afirma McGrath. 'A aveia não só sacia como ajuda a queimar gordura, também ajudando a remover o colestrol do sistema. É um dos melhores pequenos-almoços da lista de alimentos queimadores de gordura.

17º Grãos e outros legumes:

'Devido ao valor elevado de fibra e poucas calorias, os grãos de todos os tipos são um alimento que queima gorduras', diz a nutricionista McGrath. 'A fibra faz-nos sentir saciados e, por isso, consumimos menos calorias durante o resto da refeição. Também contém muita proteína e ferro, que ajuda a perder peso. Os melhores grãos são os de soja, feijões, feijão-de-lima, feijão preto, entre outros'.

18º Amêndoas e frutos secos:

'Frutos secos, e as amêndoas em particular, ajudam a controlar o apetite', afirma McGrath. 'Comer duas onças de amêndoas por dia (aproximadamente 24 amêndoas) é o suficiente para reduzir o apetite. Escolha as naturais, sem sal ou sabores. Em vez de as comer inteiras, pode corta-las e junta-las nas saladas, cereais ou iogurte'

19º Azeite:

'O azeite ajuda a reduzir a gordura devido ao elevado nível de gorduras monoinsaturadas, que queima gorduras e controla o apetite', diz McGrath. 'Use-o para cozinhar ou nas saladas'.

20º Ovos:

'Antigamente pensava-se que devíamos evitar os ovos devido ao colestrol elevado', diz McGrath. 'Contudo, investigações recentes indicam que comer um ou dois ovos por dia não vai aumentar de todo o seu colestrol. Aliás, os ovos têm o mais elevado valor de proteína, o que significa que sustentam os valores de proteína que o corpo necessita, ajudando a criar músculo que, consequentemente, queima gordura. Os ovos também são ricos em vitamina B12, um nutriente essencial para reduzir a gordura no corpo'.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos e Deus abençoe muitãooooo