✿Saúde: Reeducação Alimentar: Meu emagrecimento: 6kg em 2 meses✿
Oiiiii gente tudo bem? é com alegria que venho hoje falar sobre o meu emagrecimento!
Em primeirissimooo lugar quero deixar bem claro que não sou neurótica, fanática, louca e esquisita por dietas. Sou super contra as dietas loucas e exageradas e acho muitooooooooo chato essas pessoas que só falam sobre isso. Não conseguem ter uma conversa decente, a não ser, SOU SAUDÁVEL, TENHO QUE PERDER PESO!!! HELOOOO, o mundo gira lá fora e não a sua volta!
Porque, tipo, todas as pessoas que tenho conhecido, com mania de que é nutricionista, afastam amizades, em vez de aproximar!
O que venho deixar hoje para vocês é um pouquinho do que virou a minha rotina de alimentação sem exageros e sem neurose! EU SEMPRE DIGO QUE ESTOU EM PROCESSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, em vez de dizer que estou de dieta!
Estou em PROCESSO (e progresso :D) DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, há quase 3 meses, a caminho dos 7kgs perdidos, tudo com muita dedicação e fé em Deus. Eo que eu fiz para perder peso? Simples amores, mudei completamente o cardápio da minha casa!
Alguns alimentos menos consumidos por nós passaram a fazer mais parte da aliementação.
O peixe por exemplo, por ser um alimento terrívellllllll para o meu marido, eu quase não comprava, eu e meus filhos amamos peixes, mas, o motivo de eu acabar sempre por comprar poucas vezes, era porque somente ele sabia cozinha-los e por não gostar, fazia birra ao prepara-lo. E ficavamos nessa, de não comermos quase nunca, porque a mamãe não sabia fazer!
Os cereais triturados, passaram a ser familiares, e o arroz, disse adeus do nosso prato(meu e do meu marido, porque as crianças, lógico, continuaram a comer)....heheheheh
Na primeria semana, as mudanças foram drásticas, a fome era brutal, e meu marido dizia: ISSO NÃO É FOME, É VONTADE DE COMER!
Essa foi a frase mais dita na minha casa esses últimos meses...hahahahah
Retiramos arroz, batata, carne, leite, pão, açucar, óleo, sobremesas; refrigerante nem vem na lista, porque isso já tinhamos cortado há quase um ano, por isso, refrigerante nem pensar, (bebidas alcoolicas não são consumidas na minha casa, mas também é um veneno para quem quer perder peso). E a maior dificuldade que sentimos, foi pelo fato de que, lógico que meus filhos não passaram por esse processo, e, na hora de fazer compras, o carrinho continuava vindo com tudo dentro, bombons, docinhos, e tudo que eles têm direito! AFFFFFF :) hahahahahah
Ok!!!!! No primeiro mes essa foi a nossa rotina de alimentação!
No segundo começamos a comer de tudo, porém em pouca quantidade.
Hoje estamos quase a fazer 3 meses de Reeducação.
Meu marido já come de tudo, mas moderadamente, e mantem o peso sem engordar uma grama sequer, bom, ele está em 3 trabalhos e acho que isso também ajuda, está sempre em movimento e como todos sabemos, toda a dieta tem que ser acompanhada de exercício fisico para se conquistar melhores resultados, e, principalmente, para se manter a saúde em dia!
No meu caso, não faço nenhum exercício, por isso, ainda não como arroz, e como já não me faz falta, não pretendo voltar a comer,
Não me privo mais dos doces, porque sou apoixonada! Como chocolate...AMOOOOOO...Mas agora bem mais regradamente!
Voltei a comer pão, mas, por enquanto, só pão integral!
Acho que o segredo, pelo menos no meu caso, para se manter o peso, é não passar vontade, e, por isso, sou super contra esses hábitos exagerados e fanáticos por dieta!
Porque, tenho visto em matérias na tv e internet, que as pessoas normalmente, depois de um tempo passado sob pressão de não poder comer nada ou quase nada, voltam a ganhar peso, por exatamente, terem exagerado na dieta e se privado de comer.
A pessoa cria uma anciedade que antes desse tipo de dietas não tinham e acabam por passar a comer, muito mais, do que anteriormente comiam.
Carne já como, apesar de bem pouquinho, Opto pelas brancas (mas também como vermelhas tah :D)
Já na SALADA EU ABUSO...como à vontade, até me sentir saciada!
Sucos; bom, nunca fui fã de beber nada quando como, por isso, não tenho sentido falta alguma e passo meses sem consumir, sem problemas.
O leite já bebo, porque também amo, e amo cereais...Uma ótima combinação!
Mas já tenho visto pessoas comer cereais com yogurte, nunca experimentei, também acho que deve ser péssimo, nem me atrevo...hahahahahah...Respeito quem gosta tah.....:)
Uma nova forma que encontrei de tomar o cafe da manhã foi com uma experiência que fiz deliciooooosaaaaaaaaaaaaa, MAS AINDA NÃO TIREI FOTOS. Prometo que quando tirar posto aqui.
Eu pego uma banana, amasso com o garfo, coloco uma colher de sopa de mel e depois comprei linhaça e aveia e triturei as duas no liquidificador, ficou um pózinho, daí coloco uma colher de sopa desse pózinho em cima da mistura de banana e coloco leite, e yummiiii é só provar...é umaaaa delíciaaaaaa...Fui eu quem inventei, não vi em nenhum lugar....é muitoooo gostoso, pouco calórico e a linhaça com aveia ajudam no funcionamento do intestino, tenho visto muitos planos de dieta na net e maior parte deles aconselham o consumo da linhaça e da aveia. Cada saquinho com 500 gramas custa por volta de 2 euros aqui em Portugal. Preço bem acessível.
Enfim gente, esse é um pouquinho do plano alimentar que tenho feito e que tem dado super certo comigo!
Aproveito para dizer, que tem resultado comigo e pode ser que não resulte com você!
Eu aconselho sinceramente que procure um profissional, médico, nutricionista ou dietista.
Espero que sirvamos de inspiração para muitos...
E quero que saiba que tudo não passou de reeducação alimentar, Não façam dietas loucas porque elas não são saudáveis, por favor galera! Cuidem da vossa saúde, mas com responsabilidade.
Esses são alguns dos meus pratos
Peito de Frango frito com um fiozinho de azeite e Salada de couve roxa, rabanetes, ervilha, rúcula, alaface e tomate.
Strogonoff, Cenouras cozidas, e Salada de Espinafre.
Salada de peito de Frango grelhado e Brocoles
Suco de uva com Morangos picados.
Salada de Agrião e meio Cordon Bleu
Salada de Rúcula, Rabanetes, Pepinos, Azeitonas pretas e verdes e 2 Almôndegas
Salada de Morangos com Molho de Yogurte
Molho de yogurte que tempera algumas das minhas saladas yummiiiii
No ínicio cheguei a almoçar apenas isso: Salada de Espinafre e Alface
O antes e depois. Eu consegui perder 6 kg e meu marido 12
A nossa batalha não termina aqui.
Tenho o objetivo de perder mais 5 kg, e ele 10kg
Eu estava com 64, hoje estou com 58
Ele estava com com 120, hoje está com 108
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Se há coisa que é complicada é a perda de peso. Eu também sou gordinha, anteriormente pesava 80, perdi 8 kgs em 3 meses, mas devido a um período de stress/desmotivação (que é normal acontecer, sejamos sinceras) engordei 3kg. Brevemente começo a trabalhar e a primeira coisa a fazer é ir para um ginásio e controlar as minhas refeições :)
ResponderEliminarGostei muito deste post e claro do blog :D
Beijinhos
Sara Henriques
www.nailbeautywquality.blogspot.pt
Olá querida, muito prazer em conhece-la, me emocionei com sua história, porque sei que emagrecer e manter o peso não é fácil...Falo de experiencia própria...Mas acho que com força, determinação e principalmente com a ajuda de Deus, podemos tudo o que quisermos....Eu lutei, e hoje não me é mais dificil porque entendi que a comida não entra na nossa boca sozinha, ela só vai se a colocarmos lá dentro, depois que mudei a minha mente, tudo mudou.....
ResponderEliminarNão sou adepta de dietas loucas, e fanatismos por comidas saudáveis...A ponto de me tornar uma pessoa chata e sem assunto...Mas sou adepta sim ao não consumo exagerado de comida. Ninguém precisa se empanturrar para ser feliz, né...hehehehhe..:)
Muitoooo obrigada pelo seu comentário, seja muitoooooo bem vinda ao meu blog....
Muito bonitas suas comidinhas! Vamos emagrecer todos juntos!
ResponderEliminarOiiiii tudo bem...Muitoooo obrigada pelo carinho....
EliminarVamo que vamos, então....Preciso ainda perder 5 kilos, segundo a minha médica....
Estou quase....Espero que você também esteja atingindo seus objetivos...
Deus ate abençoe muitãoooooooooooo